运动减肥的最佳时间 晚饭前2小时运动效果好

    运动减肥要掌握最佳运动时间,减肥才更有效果,那么,运动减肥的最佳时间是什么时候呢,专家分析,晚饭前2小时运动效果好,奇丽女性小编介绍运动减肥的最佳时间,来看看吧。

    运动减肥的最佳时间:

    适合运动的时间

    轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

    上午时段：早餐后3小时至午餐前

    下午时段：午餐后3小时至晚餐前

    晚间时段：晚餐后3小时至睡前

    一:饭前饭后是良机

    1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

    2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30-45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

    二:四季勿忘夏季

    夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。

    三:一日贵在早晨

    早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

    以上详细介绍了运动减肥的最佳时间,一天中的最佳减肥时段,饭前饭后是运动减肥好时机。