游泳减肥多久见效?会反弹吗?游泳减肥计划方案

    很多人选择游泳减肥,那么,游泳减肥多久见效?游泳减肥会反弹吗?这些都是大家关注的有关游泳减肥问题,小编为大家制定了超有效的游泳减肥计划方案,一起了解下吧!

    游泳减肥多久见效?

    连续两个月每周平均游四次，每天吃完晚饭一个小时左右开始游。短池游三十个来回，大部分是蛙泳，中间游几圈自由泳，总共耗时五十分钟左右。

    饮食并没有特意节制，就是晚上游完之后虽然很饿，但坚持不吃东西。还把以前一直很喜欢的碳酸饮料基本戒掉了。

    很多人说体重是浮云，体型才是王道，深以为然。两个月体重减了大概四五斤，不算多，但肚皮上的变化肉眼可见啊。原来是正面一大片肉，一弯腰就会叠起来，现在不会了，初步告别大肚腩！而且最上面的四块腹肌已经隐隐可见（亲爱的腹肌们，自打青春期之后就没见过你们啊）。本来没指望能那么快把肚子减下来的，简直是意外的惊喜。

    给同道中人打打气，人的新陈代谢就是摆在哪里。理论上就算饮食不变，只要多加运动，总能把能量消耗掉的。关键还是坚持啊！大家加油！

    游泳减肥会反弹吗?

    游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。

    游泳减肥计划方案

    1，起床后：马上喝一杯温水或淡盐水或蜂蜜水（300CC--500CC）。

    2，早餐：水果一份（苹果、香蕉或梨，选择当季水果），奶制品（酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶）一份或豆制品一份，全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯，煮鸡蛋一个。

    3：加餐：一个水果或一份奶制品或其它健康的食物（如坚果类一小把）

    4，中餐：主食少许，肉类一份（去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉），蔬菜两份（绿叶的一份、瓜果类一份）。

    5，晚餐：以蔬菜为主，可以吃点鱼类，主食以玉米或红薯为主。

    以上是关于游泳减肥多久见效,游泳减肥会反弹吗的问题解答,连续两个月才能见效,另外,游泳减肥不会反弹,为大家介绍了游泳减肥计划方案,供大家参考!