怎样减肥最快最有效?减肥运动推荐

      减肥的MM们都想找到比较有效的减肥方式,那么,怎样减肥最快最有效呢,这是大家关注的减肥热门话题,小编为大家推荐了减肥最快最有效的运动方法!       怎样减肥最快最有效?       关于怎样减肥最快最有效的问题,可以通过运动减肥,既健康有有效!       减肥最快最有效的减肥运动推荐如下:       最快最有效减肥运动1.压椅子       无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。       最快最有效减肥运动2.地板运动       最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。       最快最有效减肥运动3.踏步机       在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。       最快最有效减肥运动4.跳绳       跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。       最快最有效减肥运动5.勤爬楼梯       沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。       最快最有效减肥运动6.健美操       健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。       最快最有效减肥运动7.室内自行车       自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。       最快最有效减肥运动8.举洗衣袋       洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。       以上是关于怎样减肥最快最有效的回答,为大家分享了八种减肥最快最有效的运动,只要能够坚持运动,相信很快就能减肥成功哦!