跳绳减肥效果好吗?跳绳减肥瘦哪里?

    现在很多人都选择跳绳减肥,那么,跳绳减肥效果好吗?跳绳减肥瘦哪里?这些都是想要减肥的MM关注的话题,小编为大家解答有关跳绳减肥效果及减肥部位吧!

    跳绳减肥瘦哪里?

    跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一,可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。是一种很好的瘦全身的减肥运动。

    跳绳减肥效果好吗?

    跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

    跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

    从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

    跳绳减肥注意事项:

    1． 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

    2． 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。

    胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

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