产后多久可以运动减肥?

    产后减肥要选择最佳时间,在身体未恢复之前不能减肥,那么,产后多久可以运动减肥呢?下面小编解决产后多久可以减肥的问题,告诉大家产后减肥最佳时间和减肥方法。

    产后多久可以运动减肥?

    产后的6个月内是减肥的黄金时期，若过了这个阶段减肥会变得较难。产后减肥需要坐完月子才可开始，若剖腹产或是需要哺喂母乳则往后推迟一些时间。哺乳期不建议使用药物减肥方法，运动、饮食控制会是比较健康的产后减肥方法。

    自然生产的妈妈休息约1个月、剖腹产妈咪约3个月之后，就可以进行瘦身的任务，这是比较好的开始。不过专家建议妈咪们不一定非得局限在产后6个月的黄金期时间，可以从坐完月子、体力恢复后开始，时间拉长一点，制定一个减肥计划和时间表，就能成功瘦身。

    产后减肥注意事项:

    1、母乳喂养更有利于瘦身。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。

    2、产后运动宜选择简单的。如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。

    怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单关节或负重大的动作，如跳跃等。

    产后瑜伽也是不错的产后形体恢复运动，同时能通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，滋养生殖器官，同时消除孕期堆积的脂肪，改善孕期产生的不良姿势，并缓解产后的情绪，帮你恢复轻盈体态。

    3、产后恢复训练应该在产后42天以后进行。在医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。

    以上告诉大家产后多久可以运动减肥,一般是产后的6个月内为减肥的最佳时间,产后减肥需注意事项介绍。