剖腹产后如何收腹?分享产后收腹运动
产后与怀孕前的身材想必,最容易发胖的地方就是腹部了,那么,剖腹产后如何收腹?小编为大家分享了一些非常健康有效的产后收腹运动!
剖腹产后如何收腹?
剖腹产后可以使用收腹带来收腹,这种方法是目前比较受欢迎的收腹方法!
剖腹产后使用收腹带注意事项:
由于剖腹产后腹部伤口的原因,不能马上就用束缚带,如果过早使用束缚带可能会导致伤口感染。
剖腹产坐月子如果长期使用束腹带,会导致产妇血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等病症。另外,束腰太紧,还会造成腹压增高,影响子宫切口的愈合。所以在使用的时候,一定要特别注意。因此,不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带进行收腹。
从手术室出来,医生会建议用一种收腹带(属于医用,非束身类),帮助伤口愈合和子宫收缩。如果一定要使用束身类的束腹带、束身裤的话,也要等腹部伤口完全愈合。束腹带正确使用方法:每天饭后半小时,排尿之后戴上,睡觉前取下。
分享剖腹产后收腹运动:
剖腹产后收腹运动1:
仰卧,双脚屈曲,双手放在一边大腿上,向膝头推上。然后再向下推,同样保持呼气上吸气落。每天一次,每次重覆动作15-20下,有助结实腹肌。
剖腹产后收腹运动2:
仰卧,双脚屈曲。
手放大腿位置,向膝头方向推前,然后再向大腿方向推后,与呼气上吸气落配合。每天一次,每次重覆动作15-20下,有助结实腹肌。
剖腹产后收腹运动3:
仰卧,屈曲双膝并且微微张开。
然后收缩腹部,举起hips位置少少,每天一次,每次重覆这动作15-20下,有助收紧腹肌。
剖腹产后收腹运动4:缩腹走路法
剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法:在吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
日常走路或者是站立时,要用力缩泄,配合腹式呼吸,让泄肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但泄趋于平坦,走路的姿势也会更迷人!
以上是关于剖腹产后如何收腹的回答,推荐了四种剖腹产后的收腹运动,及使用收腹带收腹的注意事项,供大家参考!
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