办公室如何保健?办公室保健小动作

    办公室工作时间太久,会出现腰酸背痛的现象,那么,办公室如何保健?下面小编告诉大家办公室保健小动作,让你缓解下工作压力~

    缓解压力的办公室保健小动作如下:

    头俯仰

    头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

    头侧屈

    头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

    头绕环

    头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

    肩耸动

    肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

    体侧转

    坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

    腿抬伸

    坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

    膝夹手

    两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

    体放松

    端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

    放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬

    以上这些都是简单易学的办公室保健小动作,工作之余,不妨做做保健动作,会有效缓解工作压力哦~