神奇减肥秘诀 让你更年轻美丽

    不需要辛苦的运动与节食，身体直立配合简单的动作就能让你感到身体的年轻态。

    日本整形医生强力推荐的年轻美丽秘诀

    多数人认为如果变瘦就可以看上去美丽，但事实上，同样的身高和体重，看上去很瘦的人，不见得青春美丽。其中的原因就听听专家们如何解释。

    肩部、腰部、膝盖弯曲=身体老化的开始

    姿势决定年龄，让你看上去年轻10岁

    正确的站姿不仅可以使姿势优美年轻，并且充分锻炼到深层肌肉，使身体不容易发胖。

    基本站姿

    脚跟并拢，背部挺直，身体保持直立。从身体侧面看，头、肩、腰在同一直线上。注意腰部不要弯曲。

    让荷尔蒙UP的神奇呼吸法

    正确的呼吸配合有节奏的运动，能促进大脑荷尔蒙的一种5－羟色胺的分泌，可以有效的改善身体及心脏的健康。保持身体年轻态的秘诀就是呼吸法。

    促进新陈代谢的神奇呼吸法

    深呼吸可以促进身体的新陈代谢，使身体深层肌肉得到锻炼，从而身体变得纤细。并且可以调整体内PH的平衡，让肌肤变得美丽动人。

    1．脚跟并拢，身体直立。

    2．由鼻子吸气向肺部注入空气，到肋骨空间及胸部随着气体的注入扩大。慢慢的5秒钟吸气，感觉到横膈膜随着呼吸动。

    3．吐气，感觉左右肋骨向中部锁紧，持续7~8秒钟慢慢的将体内气体由嘴巴吐出。

    以上呼吸动作重复10次。

    活动骨关节，调整骨盆。

    锻炼平时不经常活动的骨关节，让筋骨肌肉都活动起来，调整骨盆。

    拉伸臀部关节，消除腿部浮肿。

    1．双手掐腰，单腿站立。

    2．另一条腿膝盖弯曲，腿部像画“4”字一样，将脚放到直立于地面的腿部膝盖处后。

    此动作左右各10次。

    单脚站立，让身体由内而外美丽

    锻炼身体中心轴-让你的姿势优美，并有提臀的效果。

    一只腿伸直，脚尖绷直，控制身体重心，不要左右摆动。

    1．由基本站姿开始，单脚向前迈出，腿部伸直，脚尖绷紧，向前上方抬起。

    2．由图1的动作，腿部向身体侧方延伸。

    3．连贯动作腿部向身体后方延伸。

    4．腿部还原至侧面。