盆骨呼吸瘦身术 轻松减掉10斤
矫正骨盆、使骨盆闭合。每天只要坚持5分钟,就能产生神奇的效果,成为下盘轻盈的美女不在是梦想。下面就让我们和美容师一起学习简单的拉筋呼吸法吧!
通过拉筋练习及呼吸法调节-矫正盆骨松弛弯曲
在追求减肥瘦身的同时,避免不了会引起肩膀酸痛、腰痛、生理痛及便秘等症状烦恼,这其中很多状况的原因都是由于骨盆松弛弯曲导致的。
矫正骨盆、使骨盆闭合的【骨盆呼吸瘦身术】每天只要坚持5分钟,就能产生神奇的效果,成为下盘轻盈的美女不在是梦想。下面就让我们和美容师一起学习简单的拉筋呼吸法吧!
骨盆呼吸瘦身术的秘密
见效迅速的拉筋运动及呼吸法,让内脏及自律神经的活动正常化,使身体转化为易瘦体质,改善身体不适等症状
骨盘松弛弯曲是引起身体不适的原因
不夸张的说,现代社会中,骨盆不弯曲松弛的人几乎是没有的,忙碌的工作将人长时间的束缚在办公桌电脑前,稍不注意坐姿,身体骨骼很容易松懈,造成骨盆脊椎等弯曲。
作为身体骨骼肌肉运动的中心部位,骨盆弯曲会造成慢性疲劳、引起腰痛、肩膀头、甚至头痛等症状。除此之外,盆骨内部的内脏也会受到影响,是生理痛月经不调,便秘等症状的原因之一。骨盆的弯曲还会使内脏下垂,下腹突出,使整个身体形态遭到破坏。
纠正骨盆弯曲,使骨盆闭合,可以很好的解决以上问题,配合【骨盆呼吸法】可以达到更好的效果。
仰躺于地面上,上下活动骨盆,起到改善骨盆弯曲的效果。刺激淋巴及血液的流通,对内脏进行挤压纠正、使下垂的内脏尽量还原至原位。全身的骨骼、筋骨得到纠正,可以很好的改善肩膀疼痛等症状。
通过挤压提升内脏位置,可以改善下腹突出,调整身体的平衡,每次只要5分钟,就可以有效的减小腰围,腰部的线条及大腿内侧松弛的肌肉都可以得到很好的拉伸延展,让你的姿态更加优美动人。
持续进行,可以增加肌肉量,提高基础代谢,使自律神经活动正常。脂肪燃烧、老化废物可以很好的排除体外,使身体变为易瘦体质。
所谓【盆骨呼吸法】,基础就是由鼻子吸气再由嘴巴吐气。吸气的时候骨盆打开,吐气时骨盆闭合。容易发胖的人通常骨盆是成打开的状态,持续进行【骨盆呼吸法】有利于骨盆还原闭合状态,臀部会得到很好的拉伸,可以防止内脏下垂等症状。
进一步促进新陈代谢,让肌肤变得有张力,有利于防止肌肤周围产生,有 抗老化性效果。
做姿势优美的美人
盆骨呼吸瘦身术-基本篇
1基本姿势
仰躺于地面上,双腿伸直打开,宽度要大于腰部宽度。两臂向身体两侧伸直,手掌向下,身体成“大”字状。感觉到头部及背骨的线条是笔直的。脚尖要绷直向前方延伸。嘴巴闭起,全身放松。闭上双眼,让身体的触觉变得敏感。
2由鼻子进行深吸气
嘴巴闭起,同时鼻子深深的吸气,感觉臀部的骨头有向地面突起的感觉,腹部注入空气凸起变大。背部拱起成拱门状,注意臀部向地面推压是关键。同时不要向肩部及脖子注入力量,保持放松状态。
-
有氧运动和无氧运动的区别 教你正确区分有氧运动无氧运动
有氧运动和无氧运动的区别,现在有很多人都特别的喜欢运动,那么,你知道有氧运动和无氧运动的区别吗?想要正确区分有氧无氧运动,就赶紧和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
太极拳的养生功效 经常练太极拳有助于延缓衰老
太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.[详情]
-
跑步的好处 跑步具有减肥抵抗疾病等的好处
跑步的好处,现在很多人都坚持每天跑跑步,那么,大家知道跑步的好处有那些吗?想要了解的话,就和奇丽小编一起来了解一下吧,一定会让你更加的喜欢跑步.[详情]
-
怎么练肌肉最快 13大科学方法让你秒变肌肉男神
怎么练肌肉最快,相信很多的男性朋友都希望自己可以拥有完美的肌肉,因为这样不仅穿衣有型,脱衣有肉,还有利于自己的健康,那么,怎么练肌肉最快呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
-
练太极拳的好处 长期练太极拳可以治疗抑郁症等好处
练太极拳的好处,太极拳在中国非常的有名,在公园里经常都会看见在练太极拳的人,那么,大家知道练太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
老年人养生知识 分享10大秘诀让老年人越来越健康活出新姿态
老年人养生知识,现在很多人老年人为了自己的身体健康都非常的喜欢养生,但是,有很多人都是在盲目的养生,所以今天奇丽小编就为大家介绍一些老年人养生知识,让老年人越来越健康活出新姿态.[详情]
-
跑步有什么好处 每天坚持跑步具有减肥美体等好处
跑步有什么好处,跑步是一种现在非常流行的运动,很多人都有每天坚持跑步的习惯,那么,大家知道跑步有什么好处吗?下面奇丽小编就为大家介绍,让你更加的喜爱跑步.[详情]
-
空腹跑步有利健康吗 空腹跑步容易造成晕厥等低血糖症状
空腹跑步有利健康吗,大家都知道跑步对身体好,但是,有很多人都是空腹跑步,那么,空腹跑步有利健康吗?如果各位亲想要知道,就赶紧和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
吃什么长高最快 分享一些有利于长高的方法
吃什么长高最快,每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿,因为长高可以让孩子在人群中更加的有自信,下面大家就一起来了解一些吃什么长高最快,长高的秘诀吧.[详情]
-
练气功的方法 情绪平衡心情舒畅是练气功的方法之一
练气功的方法,气功是我们国家非常流行的一项运动,现在在公园里随处可见,但是还是有很多的人不会练气功的方法,但是,不要着急,下面奇丽小编就为大家介绍练气功的方法.[详情]