对于一个喜好早上锻炼的人，你一定要吃上一点等闲消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。并且要在30分钟之后再流动。不要吃脂肪和卵白质类食品。因为这些食物不易消化。

    单糖类食品好比糖浆、橘子汁很苟且消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

    空腹熬炼会导致头晕目眩，乃至呕吐，出现“运动性低血糖”，乃至出现电视晕厥；而吃完后即刻锻炼会导致胃疼，以致呕吐。如果你在醒来一个小时之内熬炼，你必然要吃含有200—300千卡能量的食物。

    对付想减肥的朋侪来说，可能认为清晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与接收后，血液中血糖低，这样运动起来身材可以直接挪用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类举办理会供能，首当其冲的是血糖，若是血液中血糖过低，身体不能得到实时的供能，就会产生晕厥，大大降低勾当的强度，达不到熬炼的目的。相反，熬炼前恰当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，担保了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。