每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识

　　跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。下面奇丽小编给你介绍每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识！

　　节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

　　下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

　　游泳

　　每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　田径

　　每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

　　篮球

　　每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

　　自行车

　　每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

　　慢跑

　　每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　每天坚持跳绳真的可以减肥吗

　　散步

　　每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

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　　跳绳

　　每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

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　　乒乓球

　　每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球

　　每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

　　以上介绍了每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识，mm们想要保持身材，跳绳减肥是必不可少的。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。其实跳绳减肥是一项相当好的减肥运动！