怎么减肥最快最有效,想要快速有效减肥,就需要做运动了,懒mm如何运动减肥最有效呢，接下来推荐几个减肥小动作，懒人运动减肥最快的小动作。

    怎么减肥最快最有效几个瘦身动作如下:

    1：双脚打开站立与肩部同宽，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，没有哑铃可用装满水的矿泉水瓶子代替。然后弯曲双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，然后向上伸直左手。坚持动作30秒左右。

    2：双脚打开站立与肩部同宽，双手分别分别抓住一只哑铃放在身体两边，原文来自:然后弯曲双脚膝盖，直到小腿和大腿形成90度直角为止，双手横放哑铃在胸前，向下伸直双手，上半身微微向前倾，坚持30秒左右，然后伸直你的双脚回正。重复动作20次。

    3：双脚打开站立与肩部同宽，然后弯曲腰部，双手撑在地面上，背部放平，抬起头部眼睛直视前方。双脚向前跳一步，双手不要松开移动，然后再跳回恢复原位。这个动作坚持20次。

    4：双脚打开与肩部同宽，然后弯曲双腿，双手伸直平举在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，双脚用力向前蹬，双手向后挥过去，落地再重复这个动作20次。

    5：身体仰卧在地面上，双手自然放松在身体两边，保持自然呼吸，双脚并拢双手向前伸展，向上抬起你的上半身和双腿，动作坚持20秒左右，然后身体慢慢回原。完成之后再重复动作10次左右。

    6：身体靠在健身球上，双脚弯曲与肩部同宽，弯曲右手手肘撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃，向上伸直左手，牵引着身体抬起你的肩部，使得你的上半身和大腿保持地面平行，左手尽量伸直，保持自然呼吸，动作坚持15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

    以上信息告诉大家怎么减肥最快最有效,分享了几个非常适合懒人的运动减肥最快的小动作,简单易学而且减肥效果明显。