什么运动减肥效果最好,很多人平时工作忙碌并没有时间来运动,可以在睡前十分钟做一些小运动,对于减肥非常有效,但是睡前减肥做什么动作效果最好呢,接下来小编分享4种睡前减肥运动,让你运动全身减肥效果最好。

    睡前运动减肥动作一、睡前运动瘦腹

    仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

    效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

    睡前运动减肥动作二、睡前运动瘦腰

    仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

    效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

    睡前运动减肥动作三、睡前运动提臀

    仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。

    效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。

    睡前运动减肥动作四、睡前运动瘦腿

    仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。

    效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

    什么运动减肥效果最好?以上奇丽女性小编为大家分享了4种睡前减肥运动方法,帮助大家有效减全身赘肉,瘦腿又瘦腰,不妨学习下吧。