运动减肥瘦身的明星们。日日夜夜的研究减肥方法，最后还是觉得运动减肥的效果最好，下面奇丽小编给你介绍揭秘明星轻松瘦身减肥的方法。
健身教练绝对不让做的事情
这不仅仅是因为健身教练都是好男人啦!因为他们很懂得生气委屈的负面情绪会影响你的内分泌平衡对健康瘦身是无益处的!熬夜会让你的新陈代谢变缓慢，每天夜间代谢的脂肪减少，所以当然更容易发胖啦!所以一般健身教练或者热爱健身的人都有很好的作息规律!
节食or水果代餐?不要不要!
早有新闻爆出女白领连续吃了五个月的苹果加黄瓜代替晚餐，导致更年期提前十年到来，所以关于减肥这件事，外行人减的是体重，内行人减的是体脂 (体内脂肪含量) 外行的人饿得是自己，而如果你的男票是教练或者营养师绝对不会让你靠节食瘦身的!运动可以更好的减掉皮下脂肪，但是减不了内脏的脂肪;节食可以控制热量的摄入，但同时会降低你的新陈代谢，严重伤害内脏器官!所以节食之所以反弹较快是因为减掉的更多是水分和肌肉，而减掉皮下脂肪只能依靠运动!
不去健身房也可以做到的高效燃脂运动：柔体瑜伽
适合：性格安静or血糖较低
很多低血糖的姑娘可能常常会有这样的一种体验，剧烈的运动过后很容易头晕眼花!身体严重感觉不适应，这是由于运动后身体局部血管充血，导致一定程度上的轻微影响到了大脑的供血所致。然而这完全不是你放纵自己不去运动的借口!可以选择适合自己，轻柔舒缓的瑜伽动作来帮助自己纤体同时加快新陈代谢哟!绝对是低血糖姑娘的福音，那么让我们播放一款轻柔舒缓的音乐，享受在瑜伽的世界里吧!
不去健身房也可以做到的高效燃脂运动：户外跑步or攀岩
适合：喜欢户外运动的外向型
如果你是喜欢户外运动的活泼开朗的姑娘，不论是健身房还是室内都会阻碍你的自由呼吸，不妨在下班之后约上男友一起夜跑吧!穿上炫酷的 (滑板) 鞋，在地上疯狂摩擦!摩擦!周末也可以多一些爬山攀岩又或者慢跑游泳都很适合你哟!户外的清新空气，更加有助于你拥有一个好心情，别人约会看电影吃吃吃! 而教练则会更多的约女朋友户外跑跑跑。没有什么比把健康带给她更浪漫的事了不是吗?
不去健身房也可以做到的高效燃脂运动：负重训练
适合：想要加速燃脂和紧致线条的肉肉型
很多上班族常常会抱怨下班太晚没有时间去健身房，那么没关系，其实只需要一对适合你的哑铃就可以在家轻松的进行燃脂增加肌肉的运动了!什么，你问我为什么要增加肌肉，要知道一公斤的肌肉体积是同重量脂肪的八分之一，而且通过负重训练会让你的骨骼肌增加，脂肪减少。想要拥有更加q弹的身体和紧致的线条都靠它呢!很多喜欢在家跳“郑多燕”的姑娘，只需要带上哑铃 (3kg-5kg为宜) 就可以效果翻倍哦!
不去健身房也可以做到的高效燃脂运动：瑜伽球怎么玩
适合：偏瘦的小力气待增肌
如果你觉得负重训练对你来说太难，太重。没关系，在家里空间允许的情况下，一个软软的瑜伽球or弹力带就可以辅助你做好多增肌类的训练啦!只要坚持效果绝对不比健身房要差，看到这里你是否已经心动，跃跃欲试苦于家里什么都没有?别担心，最简单的卷腹运动 (仰卧起坐) 每天坚持3组，每组30个，也可以帮助你锻炼腹肌，强化腰腹线条哟!那么你还有什么理由拒绝运动!这个夏天，请和小编一起健康瘦下来!
ps：以上介绍了明星轻松瘦身减肥的方法。大家都有自己的方法。不管什么方法，运动减肥是最高效的方法!
