秋高气爽,十分适合户外运动。在这个黄金减肥健身季节,哪些运动方式才是最适合你的呢?秋季养好生为了寒冷的冬季做好准备,尤其是老人和少儿,作为弱势群体,更要多锻炼,强壮身心。推荐三种适宜老少的运动,健康生活。下面奇丽小编给你介绍适合秋季的运动减肥方式 老少适宜的运动!
第一种:爬山
也可以提高人体对于环境的适应能力。需要注意的是,登高爬山尽量穿着长袖衣服,除了能保暖御寒外,还可以抵抗紫外线,避免皮肤晒伤。
第二种:跑步
跑步作为最佳的有氧运动,能有效刺激新陈代谢,帮助减肥塑身。推荐每次跑步时间为40分钟,速度不用太快,注意摆臂。
第三种:骑自行车
秋季运动建议以户外运动为主,由于气候宜人,带上一辆自行车,约上三五知己,穿梭于树林绿道中,为你的肺部清理杂质。
ps:以上介绍了适合秋季的运动减肥方式 老少适宜的运动!