有氧运动和无氧运动的区别其实可以通过两种运动的不同定义来区分,有氧运动的运动强度不是特别高，可以持续较长时间，全身大部分肌肉群都要参加运动，在运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖，脂肪等营养储备的彻底氧化。

    有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义

    现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，

    有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动，其实是一种误解。

    有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游泳等。

    有氧运动的运动强度不是特别高，可以持续较长时间，全身大部分肌肉群都要参加运动，在运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖，脂肪等营养储备的彻底氧化。糖，脂肪物质的彻底氧化，需要一定的时间，所以，不能快速地供应能量，不能为短时间，高强度的运动（如短跑）提供充足能量，只有糖和脂肪彻底氧化后，才能产生较多的能量，才可以维持较长的运动时间。

    有氧运动的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分，有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳功能状态。