怎样才能健康减肥 说说减肥那些事儿

　　减肥，你要真正的明白原理，说白了，就是要让你当天补充(吃饭)的能量，不够你当天消耗的能量(运动)，让身体开始消耗以前贮存的能量(脂肪)。!下面奇丽小编给你介绍怎样才能健康减肥 说说减肥那些事儿!

　　健康减肥的准则是，稳打稳扎，慢慢的减，营养不减~其实最常见的减肥方法是运动减肥，但是运动减肥会消耗人体的体力，在减肥的同时不补充营养是不行的，就算减下来也很容易反弹，所以在减肥的同时也要注意身体的营养均衡，减肥专家们一致确认，健康减肥才是最主要的减肥方法，那么如何健康减肥呢?

　　减肥就是消耗大于补充，强迫身体消耗脂肪!原理很简单了，你应该明白了，不管你吃什么，喝什么，你的每天的能量用不完，身体就帮你贮存起来了。所以，我们每天要吃少一点，然后多运动就可以减肥了，千万不能让能量储存起来，变成脂肪了。完了，就是这么简单。

　　当然现实中还有另一种情况，不知道你有没有注意到，就是爱操心的人就难胖起来，不操心的人就很容易胖起来。因为喜欢操心的人，脑力运动比较繁忙，也是消耗能量的一种方式!现实中本人就是一个不操心的人，我们单位有口自来水井，每天早上第一件事情就是把它放满水，供应整个单位当天的用水，以前我管水的时候，经常把阀门打开，忘记关了，导致水溢出来，溢的满地都是!后来换成我同事管水了，就很少溢水。别人比我操心，比我用心。所以说，脑力运动很累的人，就容易瘦!!这点很重要。生活压力大的人，思想包袱大的人，绝对不是一个大胖子!

　　还有一种情况，就是每个人的消化能力不一样，也影响每个人的身体素质。消化能力强，胃口好的人，吃同样的食物，他的肠胃消化能力强，可以把大部分营养都消化吸收了。反而喜欢挑食，喜欢吃零食，胃口不好，消化能力不强的人，吃得很多，大部分都吸收不到自己体内，都排泄了。所以，你要注意，你是那种类型的，是消化好的人呢?还是消化不好的人呢?消化吸收也很重要，别看别人吃的比你差，别人能吸收，吸收是关键!!

　　好了，我们说说平时应该注意的一点小常识!

　　1多餐少食

　　永远不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿，血糖稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法，你吃得的能量很难储存起来。

　　2饭前先吃汤---多吃蔬菜

　　饭前吃汤增加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化!要多吃一点。不易转变为脂肪。

　　3早餐一定要吃

　　早上是一天中人体力活动、脑力活动最繁忙的时候，也是消耗能量最快的时候，所以上补充营养是很重要的，你不要在这个时候减肥，否则，长期下去，你的身体会搞垮!

　　4晚饭要少吃一点

　　晚上相对来说，已经结束了一天的工作，是放松休息的时候，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。

　　5减肥不忌口--小常识

　　科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样，中午吃得要像“大臣"一样，晚上吃得要像"叫花子"一样。

　　6运动---运动---还是运动

　　每天要运动，这是关键，吃饭是源头，运动是消耗!不管你用什么方式，每天必不可少的运动是减肥的重点!晚饭后运动效果更好!

　　7夏天到了---游泳是最佳的减肥运动，每天游上1-2个小时，坚持一个月，保证你瘦下来.

　　8坚持就是胜利

　　以上介绍了怎样才能健康减肥 说说减肥那些事儿，健康减肥的准则是，稳打稳扎，慢慢的减，营养不减~其实最常见的减肥方法是运动减肥，但是运动减肥会消耗人体的体力，相对来说，吃的比冬天少。　少吃多运动，多操心，多运动。