如今都是瘦美眉的天下，胖美眉只能辛苦的去减肥，减肥风潮是一波高过一波，然而好不容易瘦身成功，不久又反弹回来，这可真是功亏一篑呀。怎样才能减肥不反弹？跟着美女资讯网小编一起来来了解一下吧。

    怎样才能减肥不反弹

    保持身材的窍门和日常生活中好习惯：

    1 干洗腿

    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    2 揉腿肚

    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

    扭膝我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    扳足将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

    3 搓脚

    用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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    减肥不反弹的饮食注意事项

    尽量少摄入高能量的食物，以蔬菜瓜果为主食，一餐饭应该蔬菜多于肉类，多喝一些清淡汤水（新鲜蔬菜煮的汤而不是高能量高营养的老火煲汤），蕃茄是一种非常不错的减肥食品，我就是经常吃蕃茄保持不发肥的，还有冬瓜也是不错的选择，食物不要过多吃甜的，而是要多吃酸的（是自然酸，不是加工过的酸性食品，如酸菜酸萝卜那些我是不推荐的）。还有吃东西不要一次性吃得太饱，宁愿等一会饿了又再吃都不要一次性吃到饱撑。白开水是最好的减肥饮品，不必要去相信什么喝茶减肥，喝这样减肥喝那样减肥，这些都没必要去相信，只要你尽量多摄入白开水或纯净水就可以了，最重要的是要多喝。

    怎样才能减肥不反弹？以上美女资讯网小编为大家介绍了很多的方法，希望这些方法能够及时的帮到减肥的亲们，愿减肥成功哦。