跳绳是一种运动的方式，这曾经是我们儿时的一种娱乐方式，如今它还另有妙用--减肥。早上跳绳能减肥吗？下面小编将为大家分享早上5种跳绳方法减肥效果好，一起来来了解一下吧。

    早上跳绳能减肥吗 早上5种跳绳方法减肥效果好

    跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。具体跳绳多种多样，可以选择适合自己的跳。

    1、基本跳转：将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。

    2、复用单脚起跳：往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。

    3、组合跳转：重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。

    4、高步弹跳：重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。

    5、耐力跳：无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。

    早上跳绳能减肥吗？跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，是可以达到很好的瘦身效果的。以上小编为大家介绍了早上5种跳绳方法减肥效果好，想要减肥的亲们可以跳着试试看哦，当然贵在坚持。