跑步机上快走能减肥吗 教你跑步机快走和跑步减肥方法

    现在不少工作繁忙的白领们都喜欢用跑步机减肥,那么,跑步机上快走能减肥吗,快走和跑步怎么减肥效果好呢,下面奇丽女性小编教你跑步机快走和跑步减肥方法。

    有人会问跑步机上快走能减肥吗,在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿,其实,在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。不过要掌握跑步机瘦腿方法,才能达到减肥效果,需注意以下几点：

    第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。

    第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。

    第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。

    以上是关于跑步机上快走能减肥吗的问题解答,教你怎么利用跑步机减肥的方法,快走和跑步都可以达到减肥的效果。