转呼啦圈能减肚子吗 教你减肚子呼啦圈正确转法

    日常减肚子的方法比较常见的就是转呼啦圈了,不少人质疑转呼啦圈能减肚子吗,其实转呼啦圈减肚子需要掌握正确方法才能有效果,下面奇丽女性小编教你减肚子呼啦圈正确转法。

    转呼啦圈能减肚子吗

    转呼啦圈减肚子是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。

    优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。

    弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

    教你减肚子呼啦圈正确转法

    1、呼啦圈不宜过重

    重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

    2、匀速缓和转动

    做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

    3、要持之以恒

    只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。

    4、避开月经期

    女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。

    5、时间长度要把握好

    就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。

    建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。

    转呼啦圈能减肚子吗,以上介绍了转呼啦圈减肚子的五种正确方法,及一些注意事项,教你通过呼啦圈成功减肚子,想要减肚子的MM快来学习吧。