晚上减肥瑜伽 睡前15分钟减肥瑜伽
15分钟晚上减肥瑜伽,帮你缓解一天的工作压力,还有瘦身功效,下面奇丽女性小编介绍睡前15分钟减肥瑜伽,晚上减肥瑜伽动作,来学习下吧。
晚上减肥瑜伽动作图解
晚上减肥瑜伽一:树式
这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。
功效：
树式可以活动身体各部位关节。只练习这套姿势，可使身体所有的大小关节均得到活动。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。
晚上减肥瑜伽动作图解
晚上减肥瑜伽二:鹫式
这套动作取自捕食猎物的鹫。所以动作的关键是要像强悍的鹫一样，努力使双手双脚交缠，也要像猎物一样集中精力，目光汇聚在一点上。
功效：
不仅可以紧致大腿，对去除手臂赘肉也同样有效，且有助于集中精力和培养平衡感。
晚上减肥瑜伽动作图解
晚上减肥瑜伽五:斜板式
功效：
可缓解精神压力，强化免疫系统，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅。
以上介绍了15分钟晚上减肥瑜伽动作,睡前15分钟可以有效缓解压力的五个减肥瑜伽动作,你学会了吗。
