8个简单的减肥瑜伽动作 有效去除局部赘肉(2)
简单的减肥瑜伽动作5.卧墙式
功效:修饰双腿线条。
躺姿,双腿放在墙壁上,双手放在身体两侧,使身体呈L字型,保持最少1分钟。
简单的减肥瑜伽动作6.座椅式
功效:强化拉伸足底及小腿的肌肉力量,锻炼身体平衡感,缓解女性穿高跟鞋带来的不适。
1、背部挺直,臀部慢慢往下降,直至大腿与地面平行,双手放在大腿上。
2、双手往上举起,使之与肩膀平行,保持30-60秒。
简单的减肥瑜伽动作7.花环式
功效:按摩腹部,刺激内脏,消除便秘与消化不良。
1、站姿,双腿打开略比肩宽,脚趾往外翻约45度。
2、弯曲膝盖,完全蹲下,使自己感到舒服为止,双手合十放于胸前,保持30-60秒。
简单的减肥瑜伽动作8.最有效的减肥药小编推荐前屈伸展式
功效:增强脊椎的伸展性,缓解神经抑郁,增强消化功能,收紧小腹、紧实双腿。
1、坐姿,双腿伸直并拢,挺直背部。
2、双手和上身慢慢往前倾,延伸双腿,使双手能抓住双脚脚趾。保持30-60秒。
以上这8个简单的减肥瑜伽动作都很有效果,简单易学,而且效果明显,可以帮你快速去除局部赘肉。