8个简单的减肥瑜伽动作 有效去除局部赘肉

    局部赘肉困扰着很多美女,为了解决局部赘肉,奇丽小编为大家推荐了8个简单的减肥瑜伽动作,帮你有效去除局部赘肉,让你彻底消除身上的赘肉。

    简单的减肥瑜伽动作1.束角式

    功效：缓解静脉曲张，紧实髋部和腿部线条。

    1、坐姿，双腿弯曲，脚掌并拢，膝盖往外。

    2.双手抓住脚趾，挺直背部，保持30-60秒。

    简单的减肥瑜伽动作2：鸽子式

    功效：灵活腰椎与胸椎关节，防止和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。

    1、躺姿，双腿弯曲并拢，使小腿与地面平行。

    2、右腿往左方弯曲，使右脚踝贴紧左膝盖处，双手抱住左小腿，保持30-60秒。

    简单的减肥瑜伽动作3.单手触腿式

    功效：拉伸腿部线条，紧实双腿

    准备一条毛巾

    1、坐在地板上，双腿伸直往前，慢慢躺下。

    2、把毛巾对折，左脚放在对折处，右手抓住毛巾的两端，左腿往上抬起，往右方伸展，同时左手往左方地板伸直，保持右手和左腿伸直。保持30-60秒。

    简单的减肥瑜伽动作4.战士三式

    功效：收缩和加强腹部器官，强壮腿部肌肉

    1、弓步姿势，右腿往前，左脚往后伸直，脚跟踮起。

    2、双手交握，放在身后位置，上身保持挺直。你也可以双手持球，加强效果。

    3、左腿慢慢往后上方抬高，同时右腿伸直，双手与上身同时往前倾，使身体保持平衡，维持30-60秒。