如今,大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后,她们在神秘的印度音乐中闭目冥想,在运用气息平衡整个身体系统的同时,燃烧影响身体曲线的多余脂肪。
瑜伽
如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、后背,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢?
动作一:侧鸽式
拥有肚脐上下的风光
动作一:
侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
动作二:骆驼式
动作二:
骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。
动作三:半舰式
动作三:
半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。
动作一:双腿背部伸展
蝴蝶骨是怎样长出来的
动作一:
双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。
动作二:眼镜蛇式
动作二:
眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。