如何减肚子和大腿,其实在床上就能实现减肚子和大腿的效果,推荐床上三招动作,有效减肚子和大腿：
 

    减肚子和大腿 第一招

    这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

    首先双手双脚动作。

    再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。

    没错 ！！ 这就是改良版的仰卧起坐 ！！ 还可以顺便抬脚唷~~

    如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。
 

    减肚子和大腿 第二招

    第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。

    翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。

    这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
 

    减肚子和大腿 第三招

    很简单又很轻松的一招。

    双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来

    这招的点是在 ！！ 撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。

    美女资讯网补充阅读:　减肚子和大腿的方法

    按照生理方面的解释，想要局部减肥，是很难的，只有全身的肉减去了才会造成肥肉的缩减，平时注意休息和运动在不长的时间内就会有属于自己的一副好身材，所以希望各位亲坚持，就一定可以的。

    运动时间的最好时间段是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间。在这短时间内的运动是锻炼身体和减肥产生良好的效果

    选择运动的方式也是很重要的，运动的最佳方式建议选择是瑜珈、慢跑、上下楼梯、单腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要。

    但需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外别吃什么东西，因为运动过后的身体进食的话，内脏的蠕动会给内脏不及时的休息。

    以上信息告诉大家如何减肚子和大腿,床上三招简单动作可以帮你有效减掉肚子和大腿上的赘肉,只要坚持就有效果哦。