简单的瘦腿瑜伽4个动作,简单易学,而且对于瘦腿效果非常好,女生长时间坐着不动会导致腿部肥胖,通过瑜伽动作来瘦腿是很多人都选择的方法,瘦腿瑜伽动作图解如下:

    这组瘦腿瑜伽动作主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。要通过瑜伽动作来促进血液循环,达到瘦腿的效果。
 

瘦腿瑜伽图解

    动作1：仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。
 

    动作2：左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。
 

    动作3：接着2的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。
 

    动作4：进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。

    以上介绍了4个简单的瘦腿瑜伽动作,这些瑜伽动作简单易学,而且对于瘦腿非常有作用,长期久坐的女生一定要多加锻炼,预防大象腿。