拉丁舞减肥吗 教你拉丁舞减肥动作瘦腰
舞蹈减肥效果非常好,拉丁舞减肥吗?很多人在减肥的过程中无法坚持下去,那么,我们可以学习拉丁舞来减肥,下面奇丽小编介绍了简单易学拉丁舞减肥动作,帮你有效瘦腰!
拉丁舞减肥吗?
拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(ISTD)公布制定拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好,世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色,时而缠绵柔美、时而热情奔放,刚柔并济的舞姿,让妳的举手投足更充满女性魅力。
适合对象:个性活泼、走性感路线的女性,或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL
教你拉丁舞减肥动作介绍:
拉丁舞减肥动作1.重心放在后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。
拉丁舞减肥动作2.双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起来,靠脚部的重心转移来带动腰部摆动,每次持续2个8拍。
拉丁舞减肥动作3.臀部夹紧,大腿内侧用力,收小腹,重心放在前脚,双手一前一侧向外延伸。
拉丁舞减肥动作4.重心脚(右脚)伸直,身体保持正面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。
拉丁舞减肥动作5.重心放在左脚,做动作时要收小腹,右手臂平举、右肩前倾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉。
拉丁舞减肥动作6.这是一个瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。
以上是关于拉丁舞减肥吗的问题回答,拉丁舞来减肥效果非常好,非常适合长期久坐造成腰臀肥大的OL减肥,另外,详细介绍了拉丁舞减肥动作,快来学习吧!
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