芭蕾舞一项时尚受人喜欢的舞蹈，还能起到减肥的作用，建议想要减肥又有条件的人不妨采用芭蕾减肥运动。以下就教大家几个芭蕾减肥运动，让你舞出苗条好身材。

    芭蕾基础版：基本动作窈窕身段

    动作1：下腰

    步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

    纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

    动作2：压腿

    步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

    纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。

    动作3：下蹲

    芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快

    1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。

    2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。

    3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。