没有人不幻想具有一头浓密漆黑的秀发，但你能否常常被干燥、分叉这些问题所烦扰？注意饮食，多吃些美发食物，长期坚持就能让秀发更有荣耀，下文和大家分享5种让秀发健康的食物。

    1.蔬菜、水果

    成效：避免头发变黄、变暗

    科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。

    而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸联结成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。

    2.鸡肉、核桃

    功效：避免头发单调无光泽、易断

    不要担忧，每昼夜零落30-40根头发是正常的生理景象。

    头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸回升，是构成头发变脆、枯燥、易断的原因。

    所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。

    3.海带、紫菜

    效果：使秀发乌黑秀美

    碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。

    多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。

    4.芹菜、莴苣、西红柿

    成效：防止缺铁性脱发

    维生素C可以增进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。

    含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。

    含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。

    5.粗粮、豆类

    效用：避免头发早白

    毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。

    故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。

    还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。