小编想提醒大家，目前的社会上，生活和工作压力巨大，人很容易衰老，所以如果想要长寿一定要从吃上开始防护。

    1、 绿茶

    绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其余抗病毒物质，因此关于反抗人体内的自在基是十分有效的。而自在基是人体苍老的最大首恶之一。同时因为绿茶可以清热败火，所以关于由于上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。善活吧网站上也推出了诸如西湖龙井、洞庭碧螺春等绿茶供生产者挑选。

    2、香菇

    含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以克制血清和肝脏中胆固醇回升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种困扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的烦扰素，从而进步机体免疫力。

    3、大枣

    民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定情理的。大枣由于富含丰硕的维生素C而被人们追捧，同时领有补气补血的作用，确实反抗苍老有一定成效。

    4、蜂蜜

    “安五脏，益气补中，久服能强志轻身，祛病延年”。蜂蜜中含有脑细胞流动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，本领矫健，容光焕发。

    5、芝麻

    能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗苍老物质，能使皮肤光泽，祛病延年。