睡眠不规律，皮肤容易变得阴暗粗糙。大家都晓得“美容觉”这一说。爱护肤的女性要留意不要误入陷阱，让美容觉变成毁容觉：

    知识一： 35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

    通过科学家研讨得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自在基的存在，这些自在基对组成皮肤的纤维产生减弱和毁坏作用，同时有新的纤维生成来取代被毁坏的纤维。大概从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超越新纤维生成的速度，后果构成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力始终减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间运用的护肤品不能打消自在基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

    学问二：美容觉越早睡越好

    有些人误认为越早睡觉皮肤的修复工夫就越多，但理论上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到清晨2点之间才是最为生动的阶段，在这多少个小时里，假如可以保障睡眠，同时使用适宜自己的抗苍老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能招致失眠，所以只需在10点时开端预备睡觉就可以了。

    知识三：美容觉只是“睡”就可以了

    很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充沛的放松。其实这个想法是谬误的。睡并不是护肤实质，睡前的准备才是最重要的。

    紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，重大要挟肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，筛选适合自己的睡前护肤品能力让你的肌肤在晚上得到充沛的修复，以一个完满的状态迎接新的一天。

    知识四：服用安眠药入睡或保持睡眠

    安息药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深档次问题。很多关于睡眠的研讨都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。关于短期的使用，或许有时须要些安眠药，然而一段工夫后，它们只会让失眠的情况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，要求医生帮你制订一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，工夫长了以至会危害你的身体健康！

    知识五：睡觉开灯没关系

    其实睡没睡着不是最重要的，要害是未必要关灯，由于细胞须要一种叫做褪黑素的东西停止自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松慌张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习气。