女人抗衰老吃什么,随着科技的发达，越来越多的整容院诞生，很多人都愿意花一大把一大把的资金在整容上,其实想要远离衰老并非只有整容能实现,杏仁护心与核桃抗炎症等食物让你青春活力.

    1.杏仁护心降血糖

    我们都知道杏仁的热量是非常的高，但是杏仁也是富含一定的植物甾醇，然而植物甾醇是可以降低坏胆固醇，还有助于缓解糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素e，对修复日晒很有好处.研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

    2.熟番茄更营养

    众所周知，越红的番茄味道越是的好，这就说明番茄中含有的红素就越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

    3.李子能杀菌

    李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。我们常说的李子中还含有一种叫菊粉的膳食纤维，这种菊粉的膳食纤维事可以破坏人体肠道的有害菌，这样就起到保持消化道健康的酸性环境的作用，并且还可以促进钙吸收。

    4.酸奶要买“活性菌”的

    酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

    5.核桃营养最全面

    核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。

    6.黑豆健脑力

    研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、b族维生素、钾和膳食纤维。

    7.苹果红色的最好

    苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

    8.大葱增强性能力

    大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

    女人抗衰老吃什么,在我们的生活中,很多水果蔬菜都可以有效的抗衰老,就像苹果,苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险,熟番茄富含番茄红素的膳食能减少膀胱,有助于延缓皮肤衰老.