导读:要想减掉腰间的赘肉,目前为止除了节食以外瑜伽是最好的瘦身方法了,您还真别不信,很多人在尝试了瑜伽减肥方法之后效果非常不错,那么这种瘦腰瑜伽的效果到底怎么样呢?接下来我们就来具体的了解一下相关的内容。
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瘦腰妙招
第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。