想要护理出红润有光泽的好皮肤不是光靠护肤品的堆叠与短时间就能实现的事，护理皮肤一定要注重食疗养肤的功效。今天向大家介绍以下5种能够改善皮肤粗糙，有益于肌肤光滑水润的食物，只要持之以恒，总能看到成效，试试看吧！

1.红薯叶可使肌肤变光滑。

    红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。　　

2.莲藕可保持脸部光泽。

    莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，有益血生肌的功效。　

3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。

    木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，堪称“中餐中的黑色瑰宝”；而木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。　

4.梅子治疗角质化肌肤。

    梅子含有丰富的钙、镁、钾、钠、磷等多样化矿物质，又含有包括柠檬酸在内的大量有机酸。泡咸梅干酒擦拭皮肤，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。　

5.芝麻改善不光滑肌肤。

    芝麻含丰富的亚麻仁油酸及维他命E，味甘性平，有补肝益肾、润燥通便之功，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软；此外芝麻也有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。