亚洲修炼术 让你放松心情

    放松和平静在现代才是一种奢侈品，而亚洲正是提供解决方案的地方。瑜伽、冥想这些建筑在古老亚洲哲学基础上的身心修炼体系，近年在世界各地流行和大热。走进印度的瑜伽馆或泰国的冥想中心，你会发现，80%的身姿是西方人，他们的答案是： 我们享受这种精神、身体合一所带来的愉悦感”。

    古吉拉特：十日冥想

    不讲话，不读书，也不能同其他人做任何眼神交流，在印度静修期冥想10天而生存下来，这可能吗？

    安吉拉盘腿坐在大殿的地板上，周围坐着很多陌生人。汗水顺着面颊淌了下来。“我的大腿也在痛苦地颤抖。我试着去冥想，但大脑却一直在计算我已经在这里呆了多久（大约5个小时），还有多久我才能离开这里（还要大约100个小时）。”

    这是安吉拉在印度古吉拉特地区沉默静修期的第一天。在这十天期间，参加者不允许讲话。事实上，很多事情都不允许做：不允许跟一同参与的静修者做眼神交流，不能读书、写作、听音乐、做运动或者说除了坐在地板上，你不允许做任何事情。

    安吉拉说自己报名参加静修的原因似乎很愚蠢。不是精神追求也不是试图去解决深层次的个人问题，只是希望到这儿能得到冥想的火花。 我已经断断续续地沉思了很多年，我知道，静修将会起作用。”

    “每次当我坚持静修超过几天时，这肯定会使我变得更安静，变得更善良，并且能够更好地睡眠。晴朗的日子，我发现它温和宜人，但是总是觉得遗失了些什么。其他禅修者描述所看到的五彩斑斓的颜色，经历的极乐状态，或者对复杂生活的宁静理解。这些都是我从来没有发现过的。我前往Dhamma Sindhu佛法中心做内观静修，这是我所知道的沉思最极端的形式。”

    Vipassana意思是“内观及自省，看到事物的本真”，是一种古老的佛教技术，是由一位缅甸出生的印度人SN Goenka复兴并普及。他的课程在世界140个中心被传授，所有的地方都遵循相同的课程表：早上4：00起床，4：30开始沉思，6：30吃早饭，之后做更多的沉思，上午11：00午饭，沉思，下午6：00吃晚饭（两片水果，一杯茶），沉思，然后是Goenka的视频讲座，晚上9：30熄灯。尽管最后你被鼓励捐款，但课程是免费的。

    安吉拉说，与她一起的大约有120人参与的是古吉特拉地区的静修，这些人中大约有十个印度人。静修开始前的一天，在安排的单间前，她们排队上交了书和手机。

    第二天清晨，安吉拉坐着冥想了仅5个小时，就已经遇到了问题。

    她的日记是这样描述的：有时我厌恶静修，甚至偶尔会后悔来这儿，我事先也没有想到这是一场持续不断的斗争。到目前为止，比沉默更可怕的是痛苦。之前我从没有一天10个半小时一直坐在地上。我尝试了一切方法：放更多的垫子，更少的垫子，在我的膝盖下放两个小垫子，一个较硬的垫子倾斜在一个较软的垫子下，在大腿处放一个垫子让手能休息。但一切都无济于事。

    两天后，禅堂里有人开始辍学。其实老早有人警告，第二到第六天的日子是最难的。“我当时想忍一忍看看，是不是到了第七天，就会有快乐呢？”

    这期间安吉拉一直忍受着痛苦。Vipassana需要参与者慢慢移动注意力，要注意身体的感觉，但是对这些感觉不作出反应。如果发现自己精神恍惚，你会被告知要集中精神。说起来容易做起来难。工作，人际关系，我父母的死，我已经读了一半的小说，Downton修道院，所有这些都不断地在脑海中显现。”

    每天晚上，Goenka都从电视屏幕上鼓励安吉拉她们，并承诺如果她们试着去接受快乐和痛苦，她们会生活得更加幸福、和谐。当感觉来时，就接受这种感觉，没有渴望也没有嫌恶，它们终将逝去。

    对于安吉拉来说，第六天没有任何好转，更多的人离开。第七天是可怕的，除了痛苦，还有厌烦。安吉拉想，从来没有意识到自己那么依靠外部世界度过这一天——工作、小说、电影、闲言碎语、喋喋不休地说话、新闻和其他任何的东西。

    “Vipassana静修的目的，与其说是体验一下愉悦的感觉，倒不如说是开发自己以平和态度来对待所有感知，”Goenka跟她说，你的进步仅仅通过你是否能以平静的姿态面对生活变迁来衡量，没有其他更多的衡量标准。”

    关于生活的变迁和面对苦难的沉着有很多种讨论，安吉拉发现所有这些讨论都是相当古怪有趣的。“我能够想象这会很管用，但是大多数时候我仅仅在计算离我能够离开的那天还有多少时间。”

    第八天午饭后，一切都改变了。安吉拉进入到了另外一个世界。好像我肉体的界限已经消失了，每一处都得到了释放，在房间里自由飞翔。一切都变得通红，一切都那么愉悦。好像高强度的药物所诱导的脱离身体的快乐，但却镇定，没有焦虑，没有怀疑。

    安吉拉意识到应该就是这种感觉。她观察了坐在其周围的其他静修者，忍不住好奇：他们也有相同的感觉吗？为什么它花费了我这么久的时间？我不理解发生了什么，我也懒得去想。