骑自行车= 代步工具＋健身＋旅行

    中央电视台健康频道称：“据国际调查机构统计，在世界上各种不同职业的人群中，邮递员的寿命最长，其中一个重要的原因就是邮递员经常骑自行车送信件。

    自行车= 代步工具＋健身

    1996年为纪念全民健身计划实施一周年，全国102个城市、100多万人参加的“全国百城自行车赛”，被誉为“始无前例的全世界参加人数比例最高的健身运动”。这表明骑自行车这种绿色的、健康的、简单易行的，同时也是最经济实用的健身方式开始为人们所接受。随着运动医学研究对骑自行车治疗心血管、心脏及骨骼等方面的疾病以及减肥美体效果的大力肯定，自行车又多了一种功能——健身工具。着名的 “杨桂林家庭自行车赛”举办者杨桂林先生一家早在1986年便经过14天的长途骑行，横穿五省127个市、县，从北京骑游到了常州。

    自行车= 代步工具＋健身＋旅行

    上世纪八十年代，来中国骑自行车旅游的外国人向中国人呈现了现代化的自行车——带变速的山地车、公路车、旅行车、躺车、折叠车、二轮车，这些自行车不仅仅给号称自行车大国的中国人带来了视觉上的冲击，更颠覆了中国人“自行车 = 交通工具”的观念，而自行车性能上的革命性变革使得每一个会骑自行车的人——无论男女老少，只要时间允许都可以骑着自行车去旅游，游玩健身双丰收。

    骑自行车旅游的装备

    考虑“骑着自行车去旅游，要准备哪些东西？”这个问题时，和考虑“我去上班要准备哪些东西”、“我去上街买菜要准备哪些东西”是一样的，即：带什么东西（上班带文件之类、买菜带钱带菜兜子之类）才能做成这件事儿。

    骑行的必备装备

    1、自行车

    入门级山地车足矣——但必须是可快拆的，并且，不要选择有后减震的自行车。捷安特的 ATX680、740、C.ROCK和美利达的勇士、勇士pro、公爵都不错。女士们常选美利达的维多利来和亚历山大。2000元左右的预算建议买整车。

    自行车

    自行车

    骑游前要到可依赖的车店把自行车调整到最佳状态。若独行的话，最好抽空到车店做几次“义工” ——“偷”学一下修车、调车的简单技术。

    骑行的必备装备

    2、头盔、魔术头巾

    常见的头盔有公路盔、山地盔和公路山地两用盔。

    头盔、魔术头巾

    头盔、魔术头巾

    强烈建议骑游时戴头盔——虽然我们都不希望头盔真正地发挥作用，因为那意味着你摔车了或是出车祸了。

    头盔以透气性好、轻、戴着舒适为优选。头盔不要凑合，毕竟一路骑行都要戴着它，所以买头盔前要本人试戴，我们亚洲人头型偏宽，尤其要注意头的两侧不要夹得难受。

    魔术头巾不是必备的，但鉴于它的“变身”功能多多，骑游时戴上它的确很方便。

    3、骑行裤等

    骑长途必备——“铁屁屁”除外。

    必须强调的是：要光着屁屁穿骑行裤！

    有的车友用女士专用加大加长版护翼卫生巾替代骑行裤垫，临时用用是可以的，但透气性绝对地不好。

    4、骑行手套

    骑行手套的作用是吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。

    5、驮包

    骑长途最好用自行车专用驮包，并用两头带钩的松紧绳固定。

    6、手电或头灯、尾灯

    无论长短途骑游，出于安全考虑，都要戴上手电、头灯及车尾灯。

    选备装备

    1、工具等

    2、副把

    长途骑行方便换个姿势休息；上坡时把副把向自己怀里的方向拽，比较省劲。

    3、码表

    4、骑行眼镜

    5、分体式雨衣

    6、束裤带

    7、鞋套

    8、防潮垫

    9、睡袋

    10、帐篷

    11、卡、证件类

    自行车的托运

    自己带上火车

    自己带上火车

    整车托运

    火车托运的话，切记一定要亲自到火车站托运，不要委托所谓的快递公司、住宿的旅馆办理。

    若随飞机携带自行车，直接到车店用纸箱子装一下即可。

    自己带上火车

    最“牛”的方法是卸下车轮和车架子捆在一起，然后把车装到旅行包（不必买专门装自行车的托运包，普通的蛇皮包就成）里拎到火车上，放到卧铺底下。