中医以为，一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿，就应该“顺应天时”。那么，夏季应该如何养心?

    午休可均衡身体

    记者：中医认为，夏季最好要午休，即便没午睡习气的人也最好睡一会儿，原因是什么?

    麦燕芳：最近刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的季节，俗话说“夏至——阴生”，就是说固然天气炎热，可阴气已开端成长。因此，从夏至开始，应该器重午休。午休能弥补夜晚睡眠的缺乏，有利于身体阴阳均衡。

    李星：夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应听从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

    另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的病症，重大的会影响日常生活和工作。因为这一节令气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量缩小，大脑会呈现供血不足，进而形成头痛头晕。

    恰当出汗可养心

    记者：夏季如何顺应自然养心?

    麦燕芳：夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔抵达机体外表的一个过程。所以，恰当出汗是身材阳气顺畅、津液充足的一个体现。因而，平常能够多做些有氧运动。

    李星：夏天多出一点汗很正常，特别是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身材阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉手段。

    麦燕芳：出汗虽有利于养心，但并不象征着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅，最好挑选在凌晨或黄昏天气较凉快时进行，场地宜筛选在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致本来应散发进来的阳气，郁闭于体内，不利于健康。

    饮食应解暑生津

    记者：夏季饮食一直是市民关注的热点，应遵循什么原则?

    麦燕芳：夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，假设时常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的状况。

    很多人喜爱在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的状况，所以食物应该要有健脾利湿的功用。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。

    李星：还有一点，就是苦味可旺心气。但夏季心火本来就很旺，假定吃了太多苦味食物，心神更易松散，还会惹起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等反作用。因而，夏天“吃苦”应适度，可转而吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可恰当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。

    因此，夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、恰当午休、有氧运动。