女人养生离不开水：喝水四个必备的知识

    早晚各一杯白开水

    早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保障一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

    喝水必知

    a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时分从尿、皮肤、呼吸中耗费了大量的水分，早晨起床后人领会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身材代谢失去的水分。

    早起喝300ml水最好

    a、避免便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

    b、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水能够洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

    c、苏醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸引进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，增进血液循环，防止心脏血管疾病的发作，还能让人的大脑疾速复原苏醒状态。

    d、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速保送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

    血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的堆积，使衰老提前来临。因而，每晚饮水的作用不能低估。