走路不但可以减肥,正确而且还能延长寿命,生理学家以为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。假如有人在行走时手臂不怎么摇晃，可能象征着他后背的受到了限制，易惹起后背疼痛和受伤。

    每天走路能减肥吗?

    线索一：走路速度很慢

    预警：寿命短

    美国匹兹堡大学的研究者综合9项钻研做出总结：走路速度的快慢能够很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更精确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增多，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

    线索二：走路时手臂不摇

    预警：后背下方存在问题

    生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。假设有人在行走时手臂不怎样摇摆，可能象征着他后背的遭到了制约，易惹起后背疼痛和受伤。

    专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起

    纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时意图保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

    走路时的正确姿态应该是，双目平视前方，头微昂，颈耿直，胸部天然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点偏重在跖趾关节内侧。

    线索三：脚掌先拍打地面

    预警：椎间盘突出或中风

    美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，假定有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉掌握力气较弱，这象征着，可能是中风发生或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功用受损。

    学学淑女的正确走姿

    头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将眼帘坚持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的分量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和漂亮。

    胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线天然显现出来。

    手臂：不论是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步调自然摆动，表现出韵律感。

    肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。假如想要检测一下效果，能够让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿愈加挺拔和自信。

    呼吸：走路时当心呼吸的调整也是非常重要的，由于呼吸会影响人的体态。当你的呼吸短促或者比拟浅时，上半身就会比较慌张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时能够有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，而后走三步呼气一次。

    髋部：走路时，不要希望让腰部承当一切的分量，而是应该把重心放在髋部，这样不只有利于保持挺拔的身姿，也能够减轻腰部的累赘，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

    线索四：步幅小

    预警：膝盖骨骼退化

    脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔挺。假定不是这样，则象征着可能是膝盖骨的流动能力或臀部的舒展能力受限，这种功用退化可经过按摩推拿来解决。

    线索五：罗圈腿

    预警：骨关节炎

    整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎构成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长形成骨骼损耗惹起的，假如严重，可通过支架纠正。

    线索六：内八字

    预警：风湿性关节炎

    这种炎症会构成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常异乎寻常，看上去笨拙，双膝并拢在一同，而踝关节外翻。

    线索七：踮着脚尖走路

    预警：大脑可能有损害

    双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损害时，也会呈现这种情况。要留意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需求担心，假设一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

    线索八：腾跃着走路

    预警：小腿肌肉绷太紧

    这种步态更常见于女性，足科医生以为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。