世界中医药学会结合会护理专业委员会会长、南京中医药大学护理学院院长徐桂华教授介绍说，对于预防雾霾、灰霾天气对身材健康构成的危害，中医有很多居家护理办法简单实用，值得一试。

    日常四招养肺润肺：外出锻炼转为居家锻炼

    最近相对增多的雾霾天气也成为与会护理专家热议的话题。世界中医药学会联结会护理专业委员会会长、南京中医药大学护理学院院长徐桂华教授引见说，关于预防雾霾、灰霾天气对身材健康造成的危害，中医有很多居家护理办法简略适用，值得一试。

    第一招 揉搓“迎香”

    秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的打消以及预防皆有一定的作用，假如日常能坚持按揉迎香穴，也能够作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的细致位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

    揉搓迎香穴的细致方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且依照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医以为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩能够祛头面之风，散巅顶之寒，从而加强抵制病菌的能力。经常揉搓迎香穴能够增进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，反抗病菌侵入。

    第二招 饮食润肺

    灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气候条件独特作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得倡导的辅助预防措施。

    从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比方中医以为“肺主行水”，比较粗浅地说是指肺气有推进和调理全身水液的输布和排泄的功用。这里的“润”通俗了解为“滋养”，中医以为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身材的健康是很有帮忙的。

    第三招 居家锻炼

    雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出训练，居家训练中医传统健身气功是比较好的健身形式。比方六字诀中的呬(音，si)字比较合适这个季节练习，由于它有润肺养肺、增补肺气的成效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

    呬字发音的口形特性要留意是两唇微向后收，高低齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比方两手从小腹前抬起，逐步转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开端读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂天然着落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，小心不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部天然隆起，空气天然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和本人的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

    第四招 药茶熏眼

    有很多读者朋友都会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外略微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛中伤的体现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热项目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比拟有益处的。

    药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样，依据须要筛选好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热搁置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼，岂但领有物理湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，迅速进步眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适病症，预防眼疾发作。