不吃早饭好吗?早饭吃什么最好?早饭食谱推荐

    不吃早饭好吗?早饭吃什么最好?这些都是大家比较关心的健康问题,以下是有关健康营养的早饭食谱推荐,一起看看早饭吃什么好吧~

    不吃早饭好吗?

    不吃早餐不可以,对肠胃不好,一日三餐，早餐最重要了,因为前一天吃的晚餐中吸收的能量，经过一夜的消耗，已基本上用完了。而上午又是脑力消耗最多，体力活动量最大的时段，所以必需要足够的热能来进行补充，热能来自于我们摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果早餐不吃或是吃得不好，就很难维持体内正常的血糖水平。如果血糖水平低了，机体为了维持体内的血糖水平，就必须动用体内贮存的营养，开始“自己吃自己”了。日子一久，就会影响生长发育，不仅体重减轻，皮下脂肪消退，还会出现注意力不集中，记忆力减退等现象。此外，如果早餐不吃，到了吃中饭的时候，孩子往往会饥不择食，狼吞虎咽，很容易发生胃肠道疾病。

    早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。