吃得对就能瘦得快，想要成功减肥，就要选择正确的食物。那么，吃什么减肥呢？下面，小编给你推荐9种健康减肥食品，助你轻松吃掉肥肉，变身窈窕美人哦！

    9种健康减肥食品 吃得对就能瘦得快

    1、全谷物

    全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含的高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感的作用。

    健康减肥亮点：

    ◆有助增加饱腹感，能有效减少热量摄入

    ◆减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险

    ◆所含的木酚素能减少患心脏病的风险

    ◆也有助于降低胆固醇，保持体内血糖稳定

    ◆有助减掉腹部的赘肉

    ◆食用全谷物能减低38%的C反应脂肪

    2、鸡蛋

    鸡蛋不仅所含的热量较低，也是能帮助增加饱腹感的减肥食品之一。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一个水煮蛋就是一个很好的选择哦！

    健康减肥亮点：

    ◆防止血液凝块，心脏病发作和中风

    ◆改善视力、防止白内障

    ◆有助于提高记忆力和大脑功能

    ◆低热量较低，能大大增加饱腹感，减少对其他食物的摄取

    3、鱼类

    大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错的减肥食物。鱼类所含的营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又瘦身的肉类。经常吃鱼能帮助你实现边吃肉边减肥的梦想哦！

    健康减肥亮点：

    ◆有助于控制血糖水平

    ◆防止乳腺癌，结肠癌和前列腺癌

    ◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧

    ◆缓解抑郁和焦虑

    4、蔬菜

    蔬菜是低卡高纤维的食物，是一种真的能让你饱腹不发胖的食物。有助减肥的蔬菜包括西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等等。

    健康减肥亮点：

    ◆健脾利水、清利温热、通便消肿

    ◆可恢复体力和改善皮肤状况

    ◆有助于减少氧化压力，因为它们富含抗氧化剂

    ◆含有维他命B1及E，对减肥及美肌皆有功效

    7、清汤

    饭前喝一碗清汤是增加饱腹感、减少食量的好方法。根据研究表明，饭前喝汤能帮助你减少食量的20%之多。当然，不要选择高脂肪的糖类，那样会造成你热量摄入过多哦！

    健康减肥亮点：

    ◆预防痤疮、减少皱纹产生

    ◆鸡汤对治疗感冒、发烧是很有效的

    ◆大豆汤可以帮助降低患乳腺癌的风险

    ◆低盐汤能帮助排出体内多余毒素

    ◆增加饱足感，有效控制饮食

    8、花生

    吃花生能减少胃口，防止暴饮暴食，有效地节制食量，从而帮助你成功减肥。研究表明，那些习惯吃花生的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。另外，花生的营养价值比食粮类高，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很合适制造各种营养食品。

    健康减肥亮点：

    ◆降低患结肠癌、心血管疾病的风险

    ◆有助于降低血液中胆固醇的水平

    ◆防止暴饮暴食，有效地控制食欲

    ◆增加饱腹感，减少你的食量

    9、低脂酸奶

    研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。而奶制品就是富含钙的食品，低脂酸奶更是能缓解便秘的瘦身食物选择。

    健康减肥亮点：

    ◆有助于增强免疫力

    ◆能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余代谢物

    ◆代替甜食能帮助减少热量摄入

    ◆增加饱腹感，是非常理想的宵夜食品

    ◆所含的丰富钙质是加快脂肪燃烧的重要物质