7大营养食物 能减缓工作压力

    现代社会竞争压力大，人人都是神经紧张。据研究，含有丰富维生素、钙、镁及胡萝卜素的食物，能有效帮助减缓压力。

    菠菜

    菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质，能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑。

    牛奶

    牛奶含有丰富的钙。

    钙是天然的神经系统稳定剂。

    常饮牛奶，特别是睡前，可以起到安定情绪的作用。

    香蕉

    香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。

    鲑鱼

    鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑运转，调节情绪，消除疲劳缓解紧张。

    红茶

    英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。

    皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。

    麦片

    麦片含丰富的碳水化合物，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。同时，麦片中加入果酱，可以加快血清胺的产生速度。

    开心果或胡桃

    压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。

    开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低血压，减轻心脏负担。