一个星期连续7天上班的日子，相信大多数人都觉得很苦逼了。好不容易才迎来一个小小的三日假期，所以有部分人选择在家好好休息，饮食也改善。但是这样身体活动就减少了，所以肥肉也会跟着来了。不用担心，小编特意为大家总结了几道减肥食谱，让大家排清体内毒素，假后迅速恢复好身材！

    南瓜糯米粥

    材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。

    做法：

    1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。

    2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。

    3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。

    4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。

    5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

    6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。

    7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

    要睡懒觉的话，前一天先弄好放冰箱冻着也行哦。

    青椒炒玉米

    材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

    做法：

    1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用。

    2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

    3.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。

    4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

    5.青椒排毒功能众所周知哦!

    上汤娃娃菜

    材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。

    做法：

    1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。

    2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段。

    3.红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软。

    4.娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。

    娃娃菜富含维生素，并有助于清肠胃、排便排毒。

    土豆苹果汁

    材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少量

    做法：

    1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)。

    2.用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌均匀饮用。

    当早餐或晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的炊事纤维，能促进肠胃蠕动。并且本身热量其实不高，是极好的减肥食谱。