若是想通过食疗减肥法来抑制食欲，长此以往，身体就会产生危机感，从而涌现出自己无法克制的食欲。更有甚者，还会因为忍耐累积压力，大部分人都会因为抗拒不了自身强烈的食欲大吃大喝，最终使食疗减肥法以失败告终。克制食欲会产生很大的压力，而无视食欲持续忍耐又需要极大的毅力。另外，仅靠食疗减肥法来减肥，哪怕一时瘦下来了，因为身体代谢的低下，很容易就会反弹，结果体重反而比原先增加的例子有很多。

    想要正确地使用食疗减肥法，找到适合自己的步调，缓慢减少卡路里摄取量，极力避免压力累积很重要。还有，必须与运动锻炼配合进行。通过克制食欲的方法，就算能瘦下来，由于身体的防卫机能还在运作，为了让人能靠少量饮食维持生活，身体会变得比以前更容易发胖。为了避免这种情况，还是通过适合自己的食谱以及运动来减肥吧。

    虽说减肥是一种仅考虑到瘦身效果的活动，不过重要的还是心灵的养护。让我们进行一次能把身体和心灵同时瘦下来的减肥活动吧。

    过度节食会伤身。

    通过过度的食疗减肥法来瘦身，可能会对身体产生以下恶劣影响：

    营养失调

    月经不调（闭经）

    暴食症或厌食症等进食障碍

    脱毛

    骨质疏松（会变得容易骨折）

    便秘

    不懂疲倦

    压力

    精神不集中

    综上所述，过度节食的食疗减肥法会对身体造成各种恶劣影响。产生上述症状的食疗减肥法就不能称之为正确的减肥了。减肥是为了身体健康。让我们的减肥不留遗憾吧。

    从适合自己的量开始做起。

    一旦开始减肥马上就减少食量，身体还是会按照一直以来的分量渴求食物。这时把食欲强忍下去的话，最后就会产生无法抑制的食欲，导致暴饮暴食。这种食欲是因为身体感到了危机，因而下达的指示，无法抑制也是在所难免的。为了避免这样的情况出现，尽量满足食欲减轻压力是很重要的。

    首先不要考虑减少食量，而是从改变食谱内容开始入手。所谓改变食谱内容，指的是在能降低卡路里的地方尽量降低卡路里，一点点改吃对身体有益的食物。比如说，在调治的时候不使用油脂，将油炸食品改为烤制食品，或是多吃富含膳食纤维的食物，等等。不强求一次全部改变，而是每天循序渐进地让身体习惯起来。

    食量大的人则在改良食谱的同时，可以在身体习惯一段时间后，慢慢减少食量。减少量从减少半口到减少一口这样循序渐进的话，也不会累积压力。一次两次减少的量不多，贵在坚持，这个方法身体也比较容易习惯，能切实减少食量。请用自己的步调坚持看看吧。

    用这个方法控制饮食的话，虽然能够没有压力地轻松减肥，可是由于这是少量渐变的变化，所以体重和体脂肪率的变化也很小。减肥贵在缓慢稳妥。另外，结束减肥的时候能比现在更健康是最重要的。请大家多点耐心。