朋友聚餐时，家人团聚时，满对着满桌的丰盛菜肴，你是不是也Hold不住了呢？小编提醒，只要不暴饮暴食，注意膳食搭配，多吃蔬菜瓜果，同样可以变身小腹婆。 这些蔬菜些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

    1、黄瓜：黄瓜清热解渴利尿

    清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食用品废渣，从而削减胆固醇的吸收。

    黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成赘肉，有热控减肥和调整脂质代谢的功效。

    2、茄子：茄子进步微血管弹性

    含有多种ORGNITU维生素，特别是紫茄中含有较多的ORGNITU维生素P，能增强细胞黏着性，进步微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

    3、绿豆：绿豆防治冠心病

    具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证实，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证实，高脂血症患者逐日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

    4、香菇：香菇往脂降压

    具有消食、往脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

    5、番薯：番薯预防动脉粥样硬化

    营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下赘肉削减，避免出现过度肥胖。要留意的是过多摄进番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

    6、山楂：山楂能促进胆固醇排泄

    主要含有山楂酸、柠檬酸、赘肉分解酸、ORGNITU维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食用品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。