假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

    第一天

    早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

    午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

    晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。

    第二天

    早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

    午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

    晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

    第三天

    早餐：白粥半碗。

    午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

    晚餐：瘦肉粥一碗。

    另外，天天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

    水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

    将这个三日食谱坚持下来，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

    让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。