生理期减肥 有效果吗?

    生理期减肥须要有耐心，在月经的前一周，属于瘦身福利周。这个时期，可以任意吃，包括吃牛肉、巧克力等高热量食品也可以毫不隐讳；月经后一周属于瘦身黄金周。这一周，要特别留意饮食，要做有针对性行为，减肥结果又快又显著。

    心理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位出名教授。具体的方式是：运用生理周期将瘦成分成四期：

    1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，并且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身材比力虚弱，多吃一些含铁的食品，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的器材。

    2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量若是不能迅速解析，就会转化成脂肪积留体内，因此要只管淘汰对高热量、高脂肪食品的摄取。饮食少糖、少淀粉，配符合量行为，即可淘汰26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消费热量，是最佳减肥流动。

    3、月经后7-14天瘦身平快期，还是减肥的有利时期，虽然结果或者不如上个阶段显着，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入充足的高纤维食品，可促进激素排斥，增长血液中镁的含量。

    4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，裁减骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的营养素、矿物质。

    女性在生理期快到的时辰食欲会增加“20%—25%”。很多女性都会有这样的感觉，“好伴侣”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲茂盛，脸色烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有相干。吃甜食能在一定水平上安抚烦躁的情感。有的女性以此为捏词，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期竣事后，发现体重真的增进了。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。

    专家暗示，女性月经前后，身段泛起1公斤左右的增减，完全是正常的征象。月经时代，女性身段可能会泛起水纳滞留的征象，然则各项机能并不会呈现多大变化。女性月经时代减肥不科学，方式不当，还大概会影响从此的生育。 若在心理期担当进行普通减肥的步伐，结果与通俗没有什么差异的地方，可是为了健康，不建议月经期间减肥。

    生理期减肥,虽然很有效,但是专家不提倡生理期减肥,以上是生理期减肥方法,及注意事项,供女性朋友们参考~