高血压的治疗方法

    在饮食上必要注意的几点：

    1、节制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽管少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食物等高热能食品。

    2、削减烹挪用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食物。

    3、少吃肥肉及种种动物性油脂，控制动物脑筋、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽管选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

    4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

    5、得当增进海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

    在运动上必要留意的几点：

    1、散步。

    各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可显著下降，症状也可随之改良。散步可在朝晨、薄暮或临睡前举办，时间一样平常为15-50分钟，每天一二次，速率可按每人身材状态而定。到户外氛围新鲜的处所去散步，对防治高血压是简单易行的运动要领。

    2、慢跑或长跑。

    慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，持久对峙熬炼，可使血压平稳下降，脉搏巩固，消化功效增强，症状减轻。跑步时间可由少缓缓增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发交易外。

    3、保健球健身运动。

    保健球运动属于一种平缓的运动，适用于全部的老年人，不分所在，什么时间都可以运动。滚动保健球是把十指都勾当开来了，这时刻，它可以发动末梢的循环，而起要把球有纪律的动弹，所有这私人聚精会神，可以从身心2个方面临身材产生极端有益的左右。

    保健球运动搪塞降血压的几个作用

    1、思想齐集，心情放松，神经体系焦虑降落，可以帮手降血压。

    2、一天多次的运动方式，这个运动方式对于降血压是十分好的。

    3、保健球运动量相宜，属于有氧运动。

    高血压的治疗方法,首先是要靠药物治疗,但是最重要的还是注意饮食和运动相结合的方法~